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健身基础知识——你练的是什么肌肉?_综合体育_东方体育新闻

时间:2018-07-30 来源: 人气:0

增肌训练,那么指的是什么肌肉呢?了解肌肉组织是健身训练开始的第一步吗?不夸张的说有不少人根本不知道自己练的什么肌肉,只知道健身训练可以增肌。这就类似于我是个开车的,有必要理解发动机如何运作吗?当然不了解肌肉结构对训练似乎影响也不大,但如果想练得很好,那么必要生理学知识还是要修的。另外,对于有求知欲的健身小伙伴当然也想知道健身增肌,到底是练什么肌肉。肌肉组织由特殊分化的肌细胞构成,许多肌细胞聚集在一起,被结缔组织包围而成肌束,其间有丰富的毛细血管和纤维分布。主要功能是收缩,机体的各种动作、体内各脏器的活动都由它完成。可以分为平滑肌、骨骼肌和心肌三种。至于什么是平滑肌、心肌可以参见注2和注3。没错,骨骼肌就是我们的增肌目标,我们大强度的训练实际上都是它在做功。骨骼肌是分布于躯干、四肢的随意肌。肌纤维呈细长圆柱状,有多个至数百个细胞核,位于纤维的周缘部。肌的外面是由结缔组织构成的肌外膜。肌外膜内含血管和神经,伸入肌内将肌分隔为若干肌束,本身构成包裹肌束的肌束膜,并进而又伸入到每条肌纤维的周围,构成富含毛细血管和神经纤维的肌内膜。文字描述有点抽象,看图更合适。
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